هناك عدد لا يحصى من تطبيقات فقدان الوزن التي تدعي أنها تمنحك الأدوات والإرشادات لفقدان وزنك.
من تطبيقات عد السعرات الحرارية وتتبع الطعام ، إلى تطبيقات برامج الجري واللياقة البدنية ، يمكن أن يكون عدد الخيارات التي لديك بالتأكيد هائلاً.
يمكن لأفضل تطبيقات فقدان الوزن فقط المساعدة في تحقيق أقصى قدر من النتائج ، ولهذا قمنا بتجميع القائمة التالية معًا. مهما كان الهدف الذي حددته ، فهذه هي التطبيقات التي يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك في تحقيقها.
تطبيقات تساعدك علي خسارة الوزن
سوف نتعرف معا في في هذا المقاله علي أهم 5 تطبيقات قد تساعدك علي إنقاص وزنك بشكل كبير، ولكن لا يمكنك الأعتماد عليها في فقط ، فالأعتماد الأكبر يكون عليك!
1/ Lose It!:
مهمة هذا التطبيق هي تتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها ومساعدتك علي حرقها لتحقيق هدف السعرات الحرارية
.webp "تطبيق Lose It")
مميزات التطبيق
- يحسب السعرات الحرارية المستهدفة بناءً على الإحصائيات والأهداف الشخصية (العمر ، الوزن ، الجنس ، إلخ).
- مكتبة واسعة مدمجة للأطعمة وأنشطة التمارين الرياضية.
عيوب التطبيق
- الأستخدامات محدوده جدا في النسخه المجانيه.
- إذا لم تقم بالترقيه الي الأصدا الدفوع فإن الفتره التجريبيه ستنتهي.
Lose It! هو تطبيق عد السعرات الحرارية النهائي. سيطرح عليك التطبيق بعض الأسئلة الأساسية عن نفسك ثم يعطيك هدفًا يوميًا من السعرات الحرارية بناءً على مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه.
يمكنك الحصول على رسم بياني مرئي وسجل لتقسيم السعرات الحرارية بناءً على الأطعمة والتمارين التي تسجلها في التطبيق.
السعر: الترقية الي النسخه المتميزة مقابل 39.99 دولارًا سنويًا.
.webp "تطبيق MyFitnessPal")
مميزات التطبيق
- تم تضمين أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة في مكتبة الطعام المدمجة.
- مستورد الوصفات لنقل المعلومات الغذائية بسهولة من الوصفات إلى التطبيق.
- أكثر من 350 تمرينًا للتسجيل بالإضافة إلى أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا يمكن دمجها معها.
عيوب التطبيق
لا توجد لوحة تحكم للمغذيات أو تحليل للأطعمة أو ميزات أخرى مع إصدار مجاني.
يحتوي MyFitnessPal على أكبر مكتبة للطعام من بين جميع تطبيقات تتبع الطعام وفقدان الوزن الموجودة - حتى تلك الموجودة في العلامات التجارية والمطاعم الشهيرة.
بالنسبة للوصفات التي تجدها على الويب ، يمكن للتطبيق توجيهك خلال عملية إضافة جميع المكونات حتى يتم استيراد أحجام الخدمة والمعلومات الغذائية في سجلك.
وبالطبع ، مثل Lose It! ، يمكنك استخدام MyFitnessPal لتتبع مئات التمارين من داخل التطبيق ، من جهاز اللياقة البدنية الخاص بك أو من إدخال التمرين اليدوي.
السعر: الترقية الي النسخه المتميزة مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
3/ SparkPeople:
تتبع ما تأكله وقم بحرقه بسهولة
.webp "تطبيق SparkPeople")
مميزات التطبيق
- أكثر من 600000 وصفة مغذية مدمجة في التطبيق لتخطيط الوجبات.
- عروض توضيحية قصيرة لتمارين القلب والقوة لمساعدتك على استخدام النموذج الصحيح.
- نصائح وإرشادات مجانية من المدربين.
عيوب التطبيق
- الكثير من الإعلانات في الإصدار المجاني ، خاصة عند محاولة إضافة الأطعمة.
- ليست الواجهة الأكثر سهولة في الاستخدام مع احتمال حدوث أخطاء أو تعطل التطبيق.
SparkPeople هو تطبيق آخر شائع جدًا لعد السعرات الحرارية ، مكتمل بقاعدة بيانات ضخمة للتغذية ، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، ومخطط وجبات ، وعروض توضيحية للتمارين الرياضية ، وماسح ضوئي للرموز الشريطية ، ومجتمع ، وغير ذلك من الكثير.
إنه تطبيق عد السعرات الحرارية الكل في واحد إذا كنت لا تريد أن يكون لديك تطبيق منفصل لكل هدف فردي لفقدان الوزن.
السعر: الترقية الي النسخه المتميزة مقابل 4.99 دولار شهريًا.
قم بتنزيل SparkPeople لنظام التشغيل iOS
قم بتنزيل SparkPeople لنظام Android
4 / Fatsecret:
تتبع سريع وسهل للسعرات الحرارية
.webp "Fatsecret تطبيق")
مميزات التطبيق
- واجهة نظيفة وبديهية تعرض جميع المعلومات بطريقة ممتعة بصريًا.
- أداء سريع وسهل إضافة أطعمة / تمارين.
- التعرف على الصور للأطعمة عن طريق التقاط الصور بكاميرا جهازك.
عيوب التطبيق
- بعض القيود الطفيفة في قاعدة البيانات الغذائية وتسجيل التمارين.
إذا كنت لا ترغب في الدفع للحصول على الميزات الكاملة لتطبيق عد السعرات الحرارية مثل Lose It! أو لست من محبي واجهة تطبيق مثل SparkPeople ، فأنت تريد التحقق من Fat Secret.
إنه مجاني تمامًا (بدون إعلانات!) ويتضمن كل شيء بدءًا من يوميات ووصفات الطعام وحتى مخطط الوزن / ويوجد مجتمع كامل من الأشخاص الذين يتطلعون إلى تقديم الدعم.
إذا كنت تريد تخطيطًا متقدمًا للوجبات والمزيد ، يمكنك الترقية إلى الإصدار المميز.
السعر: الترقيه الي الأصدار المدفوع بسعر 6.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، أو 19.99 دولارًا أمريكيًا للربع أو 38.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
5 / Fitbit:
تتبع النشاط اليومي مع أو بدون جهاز تتبع النشاط
.jpg "Fitbit تطبيق")
مميزات التطبيق
- تتبع النشاط طوال اليوم فقط عن طريق حمل هاتفك معك أو استخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتتبع المسافة التي تجريها أو تمشي.
- تتبع تناول الطعام باستخدام مكتبة التطبيق المدمجة التي تضم أكثر من 350.000 نوع من الأطعمة.
- حدد وتتبع أهداف النوم بالإضافة إلى النشاط والطعام.
- التطبيق مجاني بالكامل
عيوب التطبيق
- فرصة أكبر أو خطأ أو عدم دقة عند الاستخدام بدون جهاز تتبع النشاط.
- لا تحتاج إلى أحد أساور Fitbit الأنيقة أو الأجهزة المثبتة لاستخدام هذا التطبيق. إلى جانب التوافق مع أكثر من 200 جهاز رائد لتتبع الأنشطة ، يمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق بمفرده - إما عن طريق تسجيل نشاطك يدويًا أو حمل هاتفك معك وجعل التطبيق يشعر بحركتك اليومية.
.png)
.png)
تابعنا على